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吃什么健脾温和日常饮食方案

吃什么健脾，可以把小米、山药、南瓜、莲子、芡实、白扁豆、茯苓、红枣作为日常主力食材，也可以搭配鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、土豆、燕麦，做成温热、软糯、易入口的餐食。主食粗细搭配、蛋白质适量摄入、烹调方式温和、三餐保持规律，是健脾食养的核心做法。