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吃水果好吗？答案是很好。日常饮食里安排一点水果，可以让口味更丰富，也能让每天怎么安排三餐更顺手。水果有水分、香气、甜味和膳食纤维，和主食、蛋白类、蔬菜搭配起来，餐盘看着更有色彩，吃饭心情也更好。把水果放在固定时段，比如餐后一会儿、下午茶、运动前后，能形成舒服的小习惯，让一天饮食节奏更稳定。