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富含膳食纤维的食物有哪些常见选择

补充膳食纤维可以直接从天然食物里选择，常见选择是全谷物、豆类、蔬菜、水果、根茎类、菌菇、坚果和种子。把这些食物安排进早、中、晚三餐，就能让日常饮食保持丰富、稳定、好入口，也能让膳食纤维摄入更容易坚持。