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高血压饮食选择可以把新鲜蔬菜、钾丰富水果、全谷物、豆制品、鱼虾禽蛋、原味奶和原味坚果这几类食物作为日常重点搭配。这些食物口味清淡、纤维丰富、营养均衡，适合一日三餐稳定安排。这样选择的依据来自清淡原味、多样搭配、做法简单，更容易长期执行。日常可按先定类别、再选做法、再安排频次的顺序来做。把这几类食物放进三餐，饮食会更有序，身体也会更轻松。