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高血脂饮食可以围绕“全谷物、蔬菜、豆类、优质蛋白、健康油脂、规律三餐”来安排。日常选择燕麦、糙米、玉米、豆腐、鸡蛋、鱼虾、原味酸奶、苹果、蓝莓、核桃、杏仁、橄榄油、菜籽油等食材，采用蒸、煮、炖、拌等烹调方式，配合餐后散步、充足饮水和稳定作息，有助于让血脂状态保持在良好范围，也让日常状态更有活力。