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黑米热量营养参考与食用小知识

黑米属于杂粮类谷物，黑米热量和普通大米相近，含有碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质，是日常主食的优质选择。黑米热量会受烹饪方式影响，生黑米与煮熟后的黑米热量存在区别，蒸煮之后水分增加，单位重量的黑米热量会有所降低。

2026-09-29