_白水养生网_中国健康网站门户,报道最新健康养生新闻！

怀孕早期建议优先选择新鲜、清洁、热透、均衡、温和、适量的食物；主食可选小米、燕麦、玉米、全麦面点，蛋白可选热透鸡蛋、熟制鸡肉、熟制鱼虾、豆腐，乳类可选巴氏奶、原味酸奶、奶酪，果蔬可选流水清洗后的水果和充分加热的蔬菜，饮品可选温开水、淡豆奶、低糖饮品。这样的选择以清洁、热透、适量、均衡为基础，适合胃口偏好更友好的阶段，也让每日营养摄入更稳定。