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日常养生优先选用九蒸九晒制黄精片，不选生黄精片，生黄精容易麻舌刺激咽喉；黄精片除了常规泡水、煲汤之外，还能做成甜汤、小炒、点心，把滋补食材融入一日三餐，兼顾口感与调养效果，同时要严格控制单次用量，搭配陈皮、山药化解滋腻，避免吃完腹胀、大便黏腻。制黄精片药性甘润，补气养阴、健脾益肾，传统吃法只局限于茶饮和炖汤，现在可以创新改良，做成四季甜饮、家常菜、养生面点，不管是上班族办公饮用，还是全家日常食补都能用；吃法不同，有效成分溶出度不一样，煎煮炖煮吸收最好，泡水最省事，面点吃法适合不爱喝药汤的人群；无论哪种吃法，每日总量控制在 10–15 克，吃 3–5 天停 2 天，不要不间断长期食用，湿气重、脾胃虚寒拉肚子的人要减少食用频次。