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专业药师建议，日常养生优先选用制黄精片，不建议直接使用生黄精片，生黄精带有麻味，容易刺激咽喉、口舌发麻，制黄精经过蒸制或者酒蒸之后药性更温和，有补气养阴、健脾益肾的作用，吃法分为泡水、煎煮、煲汤煮粥、直接嚼服这几类，不同吃法有效物质溶出效率不一样，同时需要严格控制每日用量，体质不适合的人群不要长期吃。黄精质地滋腻，容易助湿，所以湿气重、大便稀溏、痰多腹胀的人群吃了容易消化不良、肚子胀；健康人群养生每日总量建议控制在 10–15g，最多不超过 30g，间断调养会比天天连续长期服用更稳妥。上班族适合泡水代茶饮，想要吸收更好就选择长时间煎煮或者药膳炖煮；不管哪种吃法，如果服用之后出现腹胀、舌苔变厚，就要立刻停用。