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经常反复内生内火，挑选降火茶饮的核心原则是先分清实火和虚火，再对照心火、肝火、胃火、肺火、肾火的不同表现选茶，实火适合短期喝金银花、野菊花、莲子心这类寒凉茶饮快速清热，虚火不能猛喝苦凉茶，要选用麦冬、玉竹、枸杞、石斛这类养阴生津的茶慢慢滋养阴液，很多人长期上火反反复复，就是不管体质一味猛灌寒性降火茶，伤到脾胃之后，气机郁滞，火气更容易往上窜；茶饮只属于日常养护，只能辅助调理内火，如果上火持续很久、溃疡反复、伴随明显不适，还要配合作息、忌口，必要时找中医师辨证，不能单靠喝茶解决根本问题，饮用的时候记住中病即止，症状减轻就要停掉寒性茶饮，避免腹泻、胃口变差。下面把虚实鉴别表、分脏腑降火茶饮配方、冲泡用量、饮用顺序、禁忌清单全部整理清楚。