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情绪起伏大、一到晚上脑子停不下来、胡思乱想紧绷的人群，优先选不含褪黑素的植萃复配补剂更合适，褪黑素更多是用来调整生物钟，没法稳定情绪、调节皮质醇，而非褪黑素植萃配方多用南非醉茄、香蜂草、西番莲、缬草、薰衣草这类舒缓草本，温和放松神经，不容易出现第二天昏沉、依赖感，适合长期日常调理；但这类植萃补剂只做轻度情绪、压力辅助，不能替代心理疏导或者精神科、神经内科治疗，情绪波动严重、持续低落易怒一定要及时就医评估。