_白水养生网_中国健康网站门户,报道最新健康养生新闻！

成年人每天饮水目标约1500至1700毫升，温和白开水、淡茶水、清汤、低钠矿泉水和适量果蔬水分都有利于舒适饮水；这个总量会随着天气、活动量、饮食中液体比例和个人习惯进行友好调整。简单做法是晨起一杯温水，上午和下午各安排几次小口饮水，午餐和晚餐搭配汤水，活动后及时补饮，让全天水分保持均匀。