_白水养生网_中国健康网站门户,报道最新健康养生新闻！

日常挑选碳酸钙 D3 咀嚼片，优先认准每片元素钙 500mg、维生素 D3 200IU这个经典配比，先分清是 OTC 药品还是保健食品，重点看包装标注的元素钙含量，不要把碳酸钙原料重量当成钙含量；这个配比单次补钙量适中，吸收率稳定，咀嚼剂型不用喝水送服，适合吞咽困难、上班族、老人、孕期人群，只是碳酸钙需要胃酸帮助吸收，胃不好、长期吃抑酸药的人要谨慎，再核对辅料、口味、含糖情况、禁忌，结合自身饮食钙缺口来定每天吃几片，同时把控总钙摄入量，避免补钙过量。