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肾阳虚人群依靠运动调理的核心原则是动以生阳、微微发热即可，依靠温和运动打通全身气血循环，改善手脚冰凉、腰膝冷痛、末梢循环差，千万不要追求大汗淋漓，大量出汗会直接耗散肾阳，越练越虚。肾阳虚的人本身阳气不足、气血运行偏弱，很多人久坐不动，下肢、腰背气血流通不畅，怕冷、夜尿多、容易疲惫的症状会加重，合适的舒缓运动可以推动气血运行，激发肾阳，同时配合选对运动时段、做好保暖，才能在不损耗阳气的前提下慢慢改善循环；如果盲目长跑、高强度力量训练，出汗太多，阳气外泄，怕冷乏力、腰酸的情况反而会加重。