_白水养生网_中国健康网站门户,报道最新健康养生新闻！

核心答案：术后膝盖弯曲锻炼的方法是每天做坐姿屈膝滑动、仰卧抱膝、毛巾辅助弯腿、站姿屈膝、坐姿伸膝，每个动作做5到10次，每天安排2次。用温和、缓慢、连续的动作给关节一个规律的活动信号，让膝盖弯曲更自然。配合力量练习，可以让膝盖更稳。开始每天5分钟，习惯后到10到15分钟，按下面的清单和表格执行即可。