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睡前刷手机之所以容易引发失眠，核心是手机屏幕发出的蓝光会抑制体内褪黑素分泌，同时短视频、资讯等内容会让大脑保持兴奋状态，打乱原本准备入睡的节律，很多人明明身体已经疲惫，但大脑依旧停留在活跃状态，躺床上很长时间都无法顺利进入睡眠，掌握对应的调整方式，就可以帮身体平稳切换到睡眠模式，改善入睡状态。