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脱发吃什么可以优先选择富含优质蛋白、复合碳水、健康脂肪、多种维生素与矿物质、足量饮水的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、燕麦、全麦面包、糙米、红薯、坚果、牛油果、橄榄油、绿叶菜、番茄、蓝莓、柑橘类、菌菇、海带等。日常三餐保持规律，主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，颜色丰富，烹饪口味清淡，就能为身体与头发提供均衡的营养支持。