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午睡多久最好午睡的最佳时间是几点轻松恢复精神

午睡约10到20分钟较舒适，午睡的最佳时间是几点可安排在午后1点到3点。这样的短午休适合给下午安排留空间，让学习工作更顺。固定时间起床，配合安静柔和的环境，能让身体保持平稳，起身后继续做事也更有劲。