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脂肪肝做什么运动最好一天那个时候做运动，核心做法是把中等强度有氧运动作为主项，把简单抗阻训练作为辅助，每天选在饭后一小时到两小时完成。快走、骑行、游泳、椭圆机、广场舞、弹力带训练、靠墙静蹲、温和自重动作都可以安排。强度保持微微出汗、还能正常说话，这样更舒适，也更容易长期坚持。整体节奏稳定以后，身体活动状态会更轻松，日常精力也会更顺。