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中医减肥主要通过辨证调理体质、改善饮食结构、规律作息、温和运动，让身体状态更平衡，帮助体重管理更稳定。它重视脾胃运化、气血循环、水湿代谢、情志舒畅，常用中药调理、艾灸、穴位按摩、耳穴压豆、食疗茶饮、八段锦等方法，配合每日记录饮食、睡眠、体重、腰围，形成清晰、可执行、可长期坚持的健康管理方案。