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中医把失眠叫做 “不寐”，总的病机是阴阳失交、心神受扰，临床辨证主要分成实证和虚证两大类，不能只看 “睡不着” 就随便用安神药；肝郁化火、痰热扰心属于实证，大多起病偏急、烦躁感重，心脾两虚、心肾不交、心胆气虚属于虚证，大多病程久、体质偏弱，下面整理主流 5 类证型，把典型症状、舌象、脉象、治法、常用方做成对照表格，再附上辨证实操步骤，方便对照自查参考，但自查不等于面诊辨证，复杂、长期失眠一定要找正规中医师面诊。

化疗期间吃什么食物比较好，可以优先选择温软、好入口、蛋白充足、能量稳定的食物，比如鸡蛋羹、鱼片、瘦肉末、豆腐、豆浆、米饭、面条、土豆泥、南瓜、香蕉、苹果泥、酸奶。这样的搭配适合日常用餐，帮助身体保持舒适状态，也方便把正餐和加餐安排得顺畅。日常可以按“主食+蛋白+蔬果+水分”组合，每份大小适中，小口慢吃，让用餐过程更稳定。

感冒舒适状态管理的核心做法，是按规律作息、适量补水、均衡饮食、通风适度、温和活动来安排每一天。这样的清单化方法，能把日常状态管理变得清楚、稳定、可执行，帮助身体保持舒适。