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肌少症是肌肉量、肌肉力量随年龄增长逐步下降的一种情况，提前在家通过 3 个简易动作开展自测，可以尽早识别肌肉功能变化趋势，提早开展肌肉养护，主动做好健康管理，不用等到出现摔跤等情况才开始重视，这套自测方法操作简单，不需要专业器械，适合日常居家开展初步筛查，帮助大家建立肌肉健康早关注的健康理念。